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Vitamin D3 – das Sonnenvitamin zum Auftanken

Als Vitamin D3 wird der wichtigste Vertreter der Vitamin-D-Gruppe bezeichnet, das Cholecalciferol. Das Prohormon kann vom Körper durch die UV-B-Strahlung in bestimmter Konzentration in der Haut selbst produziert werden. Jedoch führen verschiedene Lebensumstände oder Krankheiten dazu, dass eine Supplementation unumgänglich wird. Das angebotene Vitamin D3 ist ein synthetisch hergestelltes Nahrungsergänzungsmittel, welches sowohl präventiv als auch therapeutisch eingesetzt werden kann.

Wie wirkt Vitamin D3?

Das zugeführte Vitamin D3 wird über das Blut in die Leber transportiert, wo es durch Enzyme in Calcidiol umgewandelt wird. Dort kann es bis zu 3 Wochen gespeichert werden, um Schwankungen auszugleichen. In der Regel wird es bei Bedarf in den Nieren zu Calcitriol, einem Steroid aktiviert. Als dieses stärkt es das Immunsystem und verbessert die Abwehrreaktionen des Körpers, greift positiv in die Beseitigung entarteter Krebs-Zellen ein, baut Calcium in die Knochen ein und verlangsamt dadurch Osteoporose, reaktiviert Psoriasis und fördert die Motilität der Spermien.

Wann sollte Vitamin D3 supplementiert werden?

Die Ergänzung mit Cholecalciferol ist prophylaktisch indiziert bei einem Lebensstil, der wenig Kontakt mit Sonne beinhaltet, in den Herbst- und Wintermonaten mit begrenzter Sonneneinstrahlung, bei sehr hellhäutigen Menschen, welche Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzen sowie im Alter aufgrund der Hautveränderungen und infolgedessen der mangelnden Aufnahmefähigkeit der UV-B-Strahlung.

Der Bedarf an Vitamin D3 steigt auch bei Menschen mit Immunsuppression, in der Schwangerschaft sowie bei Osteoporose, Rachitis, Osteomalazie oder anderen schweren Erkrankungen und kann daher therapeutisch mit synthetischem Vitamin D3 ausgeglichen werden.

Wie kann Vitamin D3 eingenommen werden?

Cholecalciferol ist in einer Dosierung zwischen 500 bis 5600 IE erhältlich. Verschiedenste Applikationsformen wie Kapseln, Tropfen, Bonbons oder Tabletten machen eine einfache Einnahme möglich. Dabei ist es wichtig, dass die Verzehrsempfehlung unbedingt eingehalten wird, um Überdosierungen und Schäden zu vermeiden. Einige Produkte sind für die tägliche, einige für die wöchentliche Einnahme konzipiert.

Wer kann Vitamin D3 einnehmen?

Spezielle Produkte für Säuglinge und Kleinkinder ermöglichen eine Vitamin-D3-Gabe bereits ab einem Alter von 3 Monaten. Auch schwangere und stillende Frauen sollten aufgrund des erhöhten Bedarfs an Vitamin D3 eine Supplementation in Erwägung ziehen. Hierfür stehen spezielle Produkte bereit, ebenso wie für erkrankte Menschen, die nicht nur eine Prophylaxe, sondern eine Therapie mit Vitamin D3 anstreben.
  1. VITAMIN D 3 HEVERT, 200 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    200 Stück | Tabletten
    (4)
    • Zur Behandlung eines Vitamin-D-Mangels
    • Beugt Rachitis und Osteoporose vor
    • Verhindert eine poröse, brüchige Knochenstruktur
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    • 100 Stk. ab 4,83 € -48 %
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  2. Vitamin D3+K2 Osteo 2.000 IE Vitamin D3+80 ug K2, 120 ST, R(h)ein Nutrition UG
    R(h)ein Nutrition UG
    120 Stück | Kapseln
    • Vitamin D3 K2 mit 2000 IE D3 & 80 µg K2 pro Kapsel
    • Vitamin D3 & K2 für die Erhaltung gesunder Knochen
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  3. Calcium plus Vitamin D 3, 90 ST, Reinhildis-Apotheke
    Reinhildis-Apotheke
    90 Stück | Kapseln
    ab 5,19 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,06 € / 1 Stk.
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  4. Vitamin D3 Köhler 2000 IE, 120 ST, Köhler Pharma GmbH
    Köhler Pharma GmbH
    120 Stück | Kapseln
    (3)
    • Zur Behandlung einer schmerzhaften Knochenerweichung
    • Für eine langfristige Einnahme geeignet
    • Frei von Laktose, Gluten, Farb- und Konservierungsstoffen
    Weitere Packungsgrößen
    • 20 Stk. ab 2,60 € -35 %
    • 60 Stk. ab 4,88 € -53 %
    ab 9,36 €
    50% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  5. Vitamin D3 25 ug GPH Kapseln, 30 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    30 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 26,59 € -14 %
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  6. Hirundo Products
    250 Stück | Tabletten
    ab 24,19 €
    3% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
  7. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Heidelberger Chlorella GmbH
    120 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
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    ab 16,62 €
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  8. Hecht-Pharma GmbH
    30 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
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    15,91 €
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  9. Vitamin D3 1000 I.E. plus Dr. Wolz, 60 ST, Dr. Wolz Zell GmbH
    Dr. Wolz Zell GmbH
    60 Stück | Kapseln
    ab 9,81 €
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    Grundpreis ab: 0,16 € / 1 Stk.
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  10. Vitamin D3 1000 vegan Vital-Kapseln Salus, 60 ST, Salus Pharma GmbH
    Salus Pharma GmbH
    60 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
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  11. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Synomed GmbH
    60 Stück | Tabletten
    Weitere Packungsgrößen
    • 180 Stk. ab 19,83 € -24 %
    ab 9,74 €
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    Grundpreis ab: 0,16 € / 1 Stk.
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  12. Vitamin D3 4000 IU, 100 ST,  Vita World GmbH
    Vita World GmbH
    100 Stück | Kapseln
    ab 12,35 €
    50% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,12 € / 1 Stk.
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  13. Vitamin D3 2000 I.E., 210 ST, Vitaking GmbH
    Vitaking GmbH
    210 Stück | Kautabletten
    Weitere Packungsgrößen
    • 90 Stk. ab 7,28 € -19 %
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  14. Vitamin D3-K2, 100 ST, Espara GmbH
    Espara GmbH
    100 Stück | Kapseln
    ab 16,53 €
    38% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  15. Vitamin D3 1.000 I.E., 30 ML, Bioprophyl GmbH
    Bioprophyl GmbH
    30 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    12,95 €
    Grundpreis ab: 431,67 € / 1 l
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  16. VITAMIN D3 20.000 I.E. GPH KAPSELN, 90 ST, Hecht-Pharma GmbH
    Hecht-Pharma GmbH
    90 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 11,86 € -33 %
    • 60 Stk. ab 20,97 € -33 %
    ab 28,33 €
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  17. Vitamin D3 Tropfen 5.000IE - 125 ug, 50 ML,  APOrtha Deutschland GmbH
    APOrtha Deutschland GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
    ab 10,97 €
    38% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 219,40 € / 1 l
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  18. Vitamin D3 K2 1000 IE / 10 ug hochdosiert Tropfen, 50 ML, Vitamaze GmbH
    Vitamaze GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
    (3)
    • Vitamin D3 und K2 als Synergie-Vitamine
    • Wichtig für den Erhalt gesunder Knochen
    • Mit Vitamin K2 als Menachinon-7 (MK-7)
    ab 14,38 €
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    Grundpreis ab: 287,60 € / 1 l
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  19. VITAMIN D3 K2 Hevert plus Ca Mg 2000 IE/2 Kapseln, 120 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
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  20. Vitamin D3 MSE, 90 ST, Mse Pharmazeutika GmbH
    Mse Pharmazeutika GmbH
    90 Stück | Kapseln
    ab 18,17 €
    22% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,20 € / 1 Stk.
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  21. Vitamin D3 Tropfen, 50 ML, Apo Team GmbH
    Apo Team GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
    ab 7,12 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 142,40 € / 1 l
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  22. Vitamin D3 4000 I.E., 90 ST, 11 A Nutritheke GmbH
    11 A Nutritheke GmbH
    90 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
    • 90 Stk. ab 19,08 € -29 %
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  23. Vitamin D3 flüssig 2.500 I.E. Gerimed, 15 ML, Adana Pharma GmbH
    Adana Pharma GmbH
    15 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 17,41 €
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    Grundpreis ab: 1.160,67 € / 1 l
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  24. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Reinhildis-Apotheke
    90 Stück | Kapseln
    ab 6,00 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,07 € / 1 Stk.
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  25. Vitamin D3 Hevert 2000 IE, 120 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    120 Stück | Tabletten
    (2)
    • stärkt Knochen, Muskeln, Immunsystem
    • verhindert Mangelzustände
    • sinnvolle, sichere Dosierung
    Weitere Packungsgrößen
    • 60 Stk. ab 5,39 € -44 %
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    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  26. Vitamin D3 Hevert 4000 IE, 90 ST, Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    Hevert-Arzneimittel GmbH & Co. KG
    90 Stück | Tabletten
    (3)
    • Fördert den Knochenstoffwechsel und stärkt die Abwehrkräfte
    • Nahrungsergänzungsmittel zur langfristigen Anwendung
    • Für Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene geeignet
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 5,07 € -45 %
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  27. Vitamin D3 plus K2 Tabletten, 60 ST, Synomed GmbH
    Synomed GmbH
    60 Stück | Tabletten
    Weitere Packungsgrößen
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    Grundpreis ab: 0,19 € / 1 Stk.
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  28. VITAMIN D3 25 UG 1000 IE, 180 ST, 11 A Nutritheke GmbH
    11 A Nutritheke GmbH
    180 Stück | Kapseln
    Weitere Packungsgrößen
    • 90 Stk. ab 7,51 € -31 %
    • 360 Stk. ab 27,38 € -27 %
    ab 13,74 €
    31% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,08 € / 1 Stk.
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  29. Vitamin D3-Öl, 50 ML, SinoPlaSan GmbH
    SinoPlaSan GmbH
    50 Milliliter | Öl
    ab 13,64 €
    28% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 272,80 € / 1 l
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  30. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    BioPräp Biolog.Präp.Handelsges.mbH
    20 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 10,39 €
    20% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 519,50 € / 1 l
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  31. Vitamin D3 + K2 Öl, 30 ML, Heidelberger Chlorella GmbH
    Heidelberger Chlorella GmbH
    30 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    (1)
    • hochwertige Kombination aus Vitamin D3 & K2
    • für Knochenstoffwechsel, Immunsystem & Muskeln
    • optimal bioverfügbar & leicht dosierbar
    ab 18,65 €
    37% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 621,67 € / 1 l
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  32. Vitamin D3 Tropfen 1000 I.E., 50 ML, Allcura Naturheilmittel GmbH
    Allcura Naturheilmittel GmbH
    50 Milliliter | Tropfen
    ab 7,15 €
    44% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 143,00 € / 1 l
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  33. Vitamin D3 Tropfen 2500 I.E., 50 ML, Vita Natura GmbH & Co. KG
    Vita Natura GmbH & Co. KG
    50 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    (1)
    ab 9,60 €
    39% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 192,00 € / 1 l
    Preisvergleich
  34. VITAMIN D3 DEPOT 20000IE, 120 ST,  APOrtha Deutschland GmbH
    APOrtha Deutschland GmbH
    120 Stück | Kapseln
    ab 12,56 €
    33% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,10 € / 1 Stk.
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  35. Vitamin D3/K2 1000 IE / 20 mcg, 50 ML, SinoPlaSan GmbH
    SinoPlaSan GmbH
    50 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 26,61 €
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    Grundpreis ab: 532,20 € / 1 l
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  36. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    APOrtha Deutschland GmbH
    120 Stück | Kapseln
    ab 28,95 €
    17% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,24 € / 1 Stk.
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  37. Vitamin D3 + K2 MK-7 all trans Family, 20 ML, ZeinPharma Germany GmbH
    ZeinPharma Germany GmbH
    20 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    ab 8,72 €
    41% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 436,00 € / 1 l
    Preisvergleich
  38. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Nu3 GmbH
    30 Milliliter | Tropfen zum Einnehmen
    18,98 €
    Grundpreis ab: 632,67 € / 1 l
    Preisvergleich
  39. Leider keine Produktabbildung vorhanden
    Probio Naturprodukte Handelsgesellschaft mbH
    875 Milliliter | Tropfen
    20,69 €
    31% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 23,65 € / 1 l
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  40. Doppelherz Calcium 700 + Vitamin D3, 80 ST, Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    Queisser Pharma GmbH & Co. KG
    80 Stück | Tabletten
    • Für den Erhalt der normalen Knochenstruktur
    • Hilft im Wachstum, bei Schwangerschaft, Wechseljahren
    • Frei von Lactose und Gluten
    Weitere Packungsgrößen
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    Grundpreis ab: 0,09 € / 1 Stk.
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  41. PURE ENCAPSULATIONS Vitamin D3 Liquid, 22.5 ML, Pro Medico GmbH
    Pro Medico GmbH
    22.5 Milliliter | Liquidum
    (1)
    ab 20,82 €
    38% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 946,36 € / 1 l
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  42. Vigantolvit 2000 I.E. Vitamin D3 Brausetabletten, 60 ST, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stück | Brausetabletten
    ab 7,49 €
    42% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,12 € / 1 Stk.
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  43. Innova Mulsin Vitamin D3, 10 ML, Innovavital GmbH
    Innovavital GmbH
    10 Milliliter | Emulsion
    • Einfache Einnahme einer hohen Wirkstoffkonzentration
    • Rasche Erhöhung des Vitamin D3-Spiegels
    • Auch praktisch für unterwegs
    ab 21,72 €
    30% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 2.172,00 € / 1 l
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  44. Vigantol 1000 I.E. Vitamin D3 Tabletten, 50 ST, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    50 Stück | N2 | Tabletten
    (13)
    • Mit Vitamin D3 (hochdosiert)
    • Bei erkennbarem Risiko einer Mangelerkrankung
    • Zur unterstützenden Behandlung von Osteoporose
    Weitere Packungsgrößen
    • 100 Stk. ab 4,85 € -48 %
    • 200 Stk. ab 9,34 € -46 %
    ab 2,97 €
    53% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,06 € / 1 Stk.
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  45. Vigantolvit Vitamin D3 K2 Calcium, 60 ST, WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    WICK Pharma - Zweigniederlassung der Procter & Gamble GmbH
    60 Stück | Filmtabletten
    • unterstützen die Aufnahme des Knochenminerals Calcium
    • verringern den Verlust an Knochenmineralstoffen
    • sorgen für den Erhalt von normalen, stabilen Knochen
    Weitere Packungsgrößen
    • 30 Stk. ab 6,10 € -51 %
    ab 10,49 €
    50% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,17 € / 1 Stk.
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  46. Calcium/Vitamin D3 Evers 600 mg / 400 I.E Kautabl., 100 ST, Pharmazeutische Fabrik Evers GmbH & Co. KG
    Pharmazeutische Fabrik Evers GmbH & Co. KG
    100 Stück | Kautabletten
    ab 12,47 €
    38% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,12 € / 1 Stk.
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  47. Vitagamma Vitamin D3 1000 I.E.Tabletten, 200 ST, Wörwag Pharma GmbH & Co. KG
    Wörwag Pharma GmbH & Co. KG
    200 Stück | Tabletten
    • Zur Vorbeugung eines Vitamin D Mangels
    • Das Sonnenvitamin für die Familie
    • Hergestellt in Deutschland
    Weitere Packungsgrößen
    • 50 Stk. ab 2,46 € -57 %
    • 100 Stk. ab 4,45 € -46 %
    ab 8,52 €
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    Grundpreis ab: 0,04 € / 1 Stk.
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  48. Dolomit mit Calcium Magnesium u. Vitamin D3 Salus, 120 ST, Salus Pharma GmbH
    Salus Pharma GmbH
    120 Stück | Tabletten
    ab 7,60 €
    43% SPAREN 1
    Grundpreis ab: 0,06 € / 1 Stk.
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Schätzwerte für eine angemessene Vitamin-D-Zufuhr pro Tag


Alter Tageszufuhr

Diese Schätzwert bezieht sich auf die Situation, dass keine körpereigene Vitamin-D-Bildung (Eigensynthese) stattfindet und die Ernährung die einzige Vitamin-D-Quelle darstellt.

Tageszufuhr

Diese Schätzwert bezieht sich auf die Situation, bei einer geringen körpereigenen Vitamin-D-Bildung (Eigensynthese) stattfindet.      
               
  von DGE * von EFSA **
  • Kinder 1 bis 10 Jahre
20  µg - entspricht 800 IE 15  µg   - entspricht 600 IE
  • Jugendliche ab 11 Jahren
  • Erwachsene 
  • Schwangere
  • stillende Frauen
20 µg - entspricht 800 IE 15 µg  - entspricht 600 IE

Quellen:
* Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat Schätzwerte für eine angemessene Zufuhr (d.h. die Nährstoffversorgung über die Nahrung) von Vitamin D in 2012 herausgegeben.
https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/

** Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat Gesamtzufuhrmenge pro Tag von Vitamin D in 2012 herausgegeben.
https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierung-2023-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamin-d-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf

Sitemap / Inhaltsverzeichnis

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