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Produktinformation zu Dein Rücken-Paket 3

Set für Rückenübungen und Selbstmassage. Enthalten sind:

  • Rückenretter (2 Aufsätze, 3 Sockel)
  • Übungs-Schlaufe
  • Faszien-Rollmassage-Set (2 Faszienrollen, 2 Faszienkugeln)

Einsatzbereiche laut Quelle: Übungen bei Beschwerden im oberen und unteren Rücken; Unterstützung beim Einnehmen von Dehnpositionen; Selbstmassage von Rücken, Nacken, Gesäß und Schulterblattbereich. Der Rückenretter besteht aus EPP-Schaumstoff mit weicher Oberfläche und festem Kern. Nach dem Kauf steht ein unbegrenzter Zugriff auf Anwendungsvideos zur Verfügung; der Link wird per E‑Mail bereitgestellt und die Videos sind über Computer, Handy oder Tablet abrufbar.

Eigenschaften

  • Rückenretter: höhenverstellbar durch 3 Sockel
  • Material Rückenretter: EPP-Schaumstoff, wasserresistent; weiche Oberfläche, fester Kern
  • Faszien-Rollmassage-Set: 2 Rollen (große Rolle für den Rücken, kleine Rolle u. a. für den Nacken), 2 Kugeln (u. a. für Gesäß und Schulterblätter)
  • Übungs-Schlaufe: drei Teilbereiche zum variablen Greifen
  • Übungs-Schlaufe: 100 % Baumwolle; laut Quelle plastikfreie Verpackung
  • Für unterschiedliche Körpergewichte ausgelegt (Faszienrollen)
  • Zugriff auf Anwendungsvideos ohne zeitliche Begrenzung (Abruf per Link nach Kauf)

Anwendung

  • Rückenretter: Einsatz bei Übungen im Bereich der Brustwirbelsäule (oberer Rücken) oder im Bereich des unteren Rückens (unter dem Kreuzbein).
  • Übungs-Schlaufe: unterstützt das Einnehmen und Halten von Dehnpositionen; die drei Bereiche erlauben an Körpergröße und Beweglichkeit angepasste Griffweiten.
  • Faszien-Rollmassage-Set: große Rolle zum Abrollen des Rückens; kleine Rolle für kleinere Bereiche wie den Nacken; Kugeln für punktuelle Massage z. B. von Gesäß und Schulterblättern.

Gebrauchsanweisung

Rückenretter1) Rückenretter auf die gewünschte Höhe konfigurieren (3 Sockel kombinierbar).
2) Für den oberen Rücken: rücklings so positionieren, dass die Brustwirbelsäule aufliegt.
3) Für den unteren Rücken: unter dem Kreuzbein platzieren.
4) Arme und Beine entspannt hängen lassen; mindestens 2,5 Minuten in der Position bleiben.
5) Intensität bei Bedarf schrittweise über die Sockel steigern.

Faszien-Rollmassage-Set1) Langsam und mit konstantem Druck rollen.
2) Große Rolle: Rücken abrollen.
3) Kleine Rolle: z. B. Nackenbereich.
4) Kugeln: punktuelle Massage z. B. von Gesäß und Schulterblattregion.
5) Empfohlene Rollrichtung: zum Herzen hin; langsam arbeiten.

Übungs-Schlaufe1) Schlaufe als „Armlänge-Verlängerung“ nutzen, um in die Dehnung zu kommen.
2) Je nach Beweglichkeit einen der drei Bereiche greifen; während der Übung bei Bedarf umgreifen, um die Dehnung zu halten.

Häufigkeit (Quelle)

  • Rückenretter: keine „Maximaldosis“ angegeben; Anwendung nach individuellem Wohlbefinden.
  • Faszienrollen: bei akuten Beschwerden 1× täglich an 6 Tagen pro Woche; nach Besserung 3× pro Woche.

Reinigung

  • Rückenretter: EPP-Teile mit einem feuchten Tuch reinigen.

Warnhinweise

  • Rückenretter am unteren Rücken stets unter dem Kreuzbein, nicht unter der Lendenwirbelsäule platzieren.
  • Während der Anwendung auf Körpersignale achten, ruhig atmen und kein Gegenspannen.

Herstellerdaten

Liebscher & Bracht Schmerzfrei GmbH
Kaiser-Friedrich-Promenade 111
61348 Bad Homburg
Deutschland

Quelle: Zusammenfassung der Produktbeschreibungen

Erfahrungsberichte zu Dein Rücken-Paket, 1 stk

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